ÅNDEDRÆT med Rikke Fabienke
Dit åndedræt er altid med dig.
Det kan hjælpe dig med at mærke kroppen, forstå dig selv og være mere til stede.
Jeg bruger åndedrættet som en vej til større kropsbevidsthed, nærvær og kontakt med dig selv.
Bliv klogere på dit åndedræt.
Lær alt det, du skal vide for at finde tilbage til dit naturlige åndedræt – og et åndedræt, der understøtter dit nervesystem.
Mærk, hvad det kan.
ÅNDEDRÆTTET HOS RIKKE
Åndedrættet er noget af det mest grundlæggende, vi har.
Vi trækker vejret hele tiden – ofte uden at tænke over det.
Men måden, vi trækker vejret på, kan ændre sig gennem livet.
Jeg arbejder med åndedrættet både som noget, vi kan forstå, og som noget, vi kan mærke og opleve.
Gennem undervisning, øvelser og Breathwork får du mulighed for at blive mere bevidst om dit eget åndedræt og den måde, det hænger sammen med kroppen, nervesystemet og dit nærvær.
Du behøver ikke kunne noget på forhånd.
Du skal bare være nysgerrig på dit eget åndedræt.
TO MÅDER AT ARBEJDE MED ÅNDEDRÆTTET
Der er forskellige måder at arbejde med åndedrættet på.
Vælg det, der passer til dig, og det du er nysgerrig på.
KEND DIT ÅNDEDRÆT
Forstå dit åndedræt og lær at bruge det i din hverdag.
Et online forløb, hvor du bliver klogere på åndedrættets fysiologi, din vejrtrækning og sammenhængen mellem åndedræt, krop og nervesystem.
Du får viden, øvelser og konkrete redskaber, som du kan bruge igen og igen.
BREATHWORK
Mærk åndedrættet og oplev, hvad der kan opstå, når du kroppen gør hvad den er skabt til.
På en Breathwork Rejse ligger du på måtten og bliver guidet gennem det cirkulære åndedræt.
Jeg skaber et trygt rum og guider dig gennem rejsen, mens du får mulighed for at mærke kroppen og gå med det der opstår.
ÅNDEDRÆTTET ER EN VEJ IND I KROPPEN
Åndedrættet er altid med dig.
Det ændrer sig med det, du oplever, og kan samtidig være en vej tilbage til kroppen.
Jeg arbejder med åndedrættet på forskellige måder – gennem viden, øvelser og Breathwork.
Mit fokus er at gøre dig bevidst om dit åndedræt. Hvad det betyder for dit velbefindende, dit helbred og dit overskud i hverdagen, når du bliver mere bevidst om, hvordan du trækker vejret.
Det handler om at blive nysgerrig på dit eget åndedræt. Mærke det. Forstå det. Og opdage, hvad der sker, når du giver det mere opmærksomhed.
Dit åndedræt fortæller noget om, hvordan du har det lige nu.
AKTUELLE MULIGHEDER
Breathwork Rejse på Skjørringe Gods
En guidet rejse med det cirkulære åndedræt, hvor du får mulighed for at mærke kroppen, give slip på kontrollen og gå på opdagelse i det, der er til stede.
Pris kr. 300,00 pr. gang
Kend dit åndedræt
3 ugers online forløb
Et online forløb, hvor du lærer om dit åndedræt, vejrtrækningens fysiologi og sammenhængen mellem åndedræt, krop og nervesystem.
NÆSTE FORLØB STARTER TIRSDAG DEN 10. NOVEMBER 2026
Pris kr. 1.295,00 pr. person
BREATHWORK – EN REJSE IND I KROPPEN
En Breathwork Rejse begynder med en introduktion og ofte lidt blid yoga, hvor vi gør kroppen klar.
Derefter ligger du på måtten, mens jeg guider dig gennem en afspænding og ind i det cirkulære åndedræt til musik.
Du behøver ikke præstere eller vide, hvad du skal opleve. Du skal bare være nysgerrig og følge dit åndedræt.
En Breathwork Rejse varer cirka en time og kan opleves forskelligt fra gang til gang. Nogle mærker kroppen meget tydeligt. Andre oplever følelser, energi, ro eller nye indsigter.
Jeg skaber rummet og guider dig. Rejsen er din.
KEND DIT ÅNDEDRÆT
Forstå dit åndedræt. Mærk kroppen.
Få redskaber, du kan bruge i hverdagen.
Dit åndedræt er noget af det mest grundlæggende i din krop – og samtidig noget, de færreste har lært ret meget om.
I Kend dit åndedræt bliver du klogere på, hvordan du trækker vejret, og hvilken betydning åndedrættet har for kroppen og nervesystemet.
Du lærer gennem teori, øvelser og egen erfaring, så du ikke bare ved mere om åndedrættet – du mærker også forskellen i din egen krop.
Du arbejder blandt andet med:
Åndedrættets fysiologi
Næsens og tungens funktion
Vejrtrækningsfrekvens
Ilt og kuldioxid
Nervesystemet
Diafragma og bækkenbund
Forskellige åndedrætsøvelser
Sammenhængen mellem åndedræt og kroppen
HVORFOR JEG ARBEJDER MED ÅNDEDRÆTTET
Fordi åndedrættet for mig er en af de enkleste veje til at komme tættere på kroppen og mig selv.
Åndedrættet er ganske enkelt MAGISK!
Jeg opdagede selv, hvor stor en forskel det gjorde, da jeg begyndte at arbejde mere bevidst med mit åndedræt. Det blev en måde at skabe kontakt til kroppen på – og til det, jeg mærker, men ikke altid kan tænke mig frem til.
Det er også derfor, jeg bliver ved med at dele det.
Jeg kan ikke trække vejret for dig. Jeg kan ikke gå din vej for dig.
Men jeg kan dele det, jeg selv har erfaret, give dig viden og øvelser og skabe et trygt rum, hvor du kan undersøge dit eget åndedræt.
Der er så meget at hente i at forstå sit åndedræt og den betydning, det har for kroppens velbefindende.
For mig handler det ikke om at gøre noget perfekt. Det handler om at blive mere bevidst. Mærke mere. Og være mere til stede i det liv, du faktisk lever.
Det siger andre
Det er svært at forklare, hvad åndedrættet kan gøre for dig. Nogle gange er det bedre at høre det fra dem, der selv har prøvet det.
Har du spørgsmål?
Jeg forsøger at besvarer de mest hyppige stillede spørgsmål nedenfor.
Du er dog altid velkommen til at kontakte mig for en personlig samtale.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er Breathwork?
Breathwork er en guidet rejse med åndedrættet. Du ligger på en måtte og arbejder med det cirkulære åndedræt, mens jeg guider dig gennem en afspænding og selve rejsen. Der er musik i rummet og min stemme til at støtte din rejse den time det varer.
Oplevelsen kan være forskellig fra gang til gang. Du kan mærke kroppen tydeligere, opleve følelser, energi, ro eller få nye indsigter. Der er ikke én bestemt oplevelse, du skal have.
Hvad er forskellen på Breathwork og Kend dit åndedræt?
Kend dit åndedræt handler først og fremmest om at forstå dit åndedræt. Du lærer om åndedrættets fysiologi, din vejrtrækning og sammenhængen mellem åndedræt, krop og nervesystem. Du får også øvelser og konkrete redskaber. Det er et online forløb og vidensbaseret.
Breathwork er en mere fysisk oplevelsesrejse, hvor du arbejder med åndedrættet gennem kroppen og det cirkulære åndedræt. Vi mødes i Skjørringe Yoga Studio og det er hold af maksimum 8 pr. gang. Det er også muligt at booke en privat session for 1 eller 2 personer.
Hvad skal jeg have med til Breathwork?
Kom i behageligt tøj. Rummet er gjort klart til dig når du ankommer med måtte, tæpper m.m. Det kan være rart at have en vandflaske med og en ekstra trøje eller sokker, hvis du let bliver kold. Det er vigtigt ikke at spise 2-3 timer før en session.
Skal jeg have erfaring?
Nej. Du behøver ikke have erfaring med hverken yoga, breathwork eller andre former for åndedrætsarbejde.
Jeg introducerer dig til det, vi skal lave, og guider dig gennem hele forløbet. Der er altid en grundig introduktion inden rejsen, således at du kan lægge dig trygt og roligt på måtten til selve din Breathwork Rejse.
Hvordan booker jeg?
Der er to måder at arbejde med åndedrættet på.
Breathwork booker du via EasyMe. Jeg opretter nye datoer løbende, normalt omkring én gang om måneden.
Se datoer her
Kend dit åndedræt kan du tage som selvstudie online, når det passer dig. Jeg tilbyder også live onlineforløb 1–2 gange om året, hvor vi mødes og arbejder sammen.
Få besked om næste onlineforløb her
Hvordan foregår en Breathwork-rejse?
Vi begynder med en introduktion til Breathwork og til, hvad du kan opleve undervejs.
Som regel laver vi lidt blid yoga og åndedrætsøvelser for at gøre kroppen klar. Derefter ligger du på måtten med et tæppe og eventuelt tildækkede øjne.
Jeg guider dig gennem en afspænding og ind i det cirkulære åndedræt. Selve rejsen varer omkring 45 minutter til 1 time.
Til sidst ligger du i ro, inden vi afslutter sammen og der er mulighed for spørgsmål og deling.
Hvad hvis jeg er forhindret?
Meld gerne afbud, hvis du ikke kan komme. Det kan du gøre via dit EasyMe login eller ved at skrive en sms til mig. På den måde kan pladsen gives videre til en anden.
Kan jeg booke yoga som privat gruppe?
Ja. Jeg tilbyder private yogasessioner for 1 – 6 personer.
Afhængig af antal deltagere, koster en session 1.500 – 2.000 kr. og varer 1,5 – 2 timer.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du vil høre mere eller finde en tid.
Hvad hvis jeg har fysiske eller psykiske udfordringer?
BREATHWORK – INDEN DU DELTAGER
Breathwork er ikke for alle.
Hvis du er svært psykisk udfordret, er Breathwork ikke det rette tilbud for dig. Jeg kan ikke tage ansvar for, hvordan en Breathwork-rejse påvirker dig, og det er derfor vigtigt, at du tager ansvar for din egen deltagelse.
Har du en fysisk eller psykisk sygdom, er det altid en god idé at konsultere din egen læge, inden du deltager.
Hvis du er i tvivl om, hvorvidt Breathwork er noget for dig, er du altid velkommen til at kontakte mig.
KEND DIT ÅNDEDRÆT – ONLINE
Dette online format giver dig mulighed for at lære om dit åndedræt og arbejde med øvelserne i dit eget tempo og fra de omgivelser, hvor du føler dig tryg.
Har du en fysisk eller psykisk sygdom eller er du i tvivl om, hvorvidt åndedrætsøvelserne er relevante for dig, er det altid en god idé at konsultere din egen læge først.
Hvor foregår Breathwork?
Breathwork foregår i Skjørringe Yoga Studio på Skjørringe Gods på Falster.
Det er et roligt rum med plads til at lande, mærke kroppen og fordybe sig i smukke omgivelser.
Hvordan foregår onlineforløbet?
Kend dit åndedræt foregår online og er bygget op omkring undervisning, øvelser og egen erfaring.
Forløbet består af 3 moduler, hvor vi blandt andet arbejder med åndedrættets fysiologi, næsens funktion, vejrtrækningsfrekvens, ilt og kuldioxid, nervesystemet, diafragma, bækkenbund og forskellige åndedrætsøvelser.
Du får undervisningsmateriale og øvelser, som du kan vende tilbage til og bruge i din hverdag.
Åndedrættet er nøglen til mere ro, kontakt og overskud i hverdagen.
Jeg skaber rum for, at du kan mærke dig selv.
Med nysgerrighed, nærvær og plads til at være den, du er.
Mærk. Bevæg dig. Træk vejret. Vær til stede.
